Trauerbegleitung mit IFS (Internal Family Systems)
Im Laufe unseres Lebens erleben wir immer wieder Veränderungen, die mit Verlusten verbunden sind – von geliebten Menschen, vertrauten Orten, unserer Gesundheit, Jobs oder wichtigen Rollen.
Solche Erfahrungen können eine tiefe Trauer in uns auslösen, die Raum und Zeit braucht. Eine sanfte und wirksame Möglichkeit, diese Prozesse zu unterstützen und den Verlust zu integrieren, ist die Trauerbegleitung mit IFS (Internal Family Systems).
IFS geht davon aus, dass jeder Mensch ein Selbst in sich trägt – einen inneren Kern voller Mitgefühl, Gelassenheit und offenem Interesse. Um dieses Selbst herum befinden sich innere Anteile, die uns schützen wollen oder auf schmerzhafte Gefühle reagieren. In Trauerprozessen werden einzelne Anteile besonders aktiv: Einige halten uns auf Trab oder dämpfen den Schmerz, andere äußern sich in Gefühlen wie Verlorenheit, Wut oder Hilflosigkeit.
Das Selbst ist im IFS der stabilisierende Kern, der uns hilft, diese Anteile wahrzunehmen und mit ihnen in Verbindung zu treten. So können wir uns unseren – häufig widersprüchlichen Gefühlen – nähern, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Mit der Zeit fühlen sich die verschiedenen Anteile gesehen und verstanden und können sich mehr und mehr entspannen.
Die Verbindung mit dem Selbst stärkt das Selbstmitgefühl der Trauernden. Sie lernen, sich selbst mehr und mehr freundlich zu begegnen, ihre innere Welt anzunehmen und schmerzhaften Gefühlen Raum zu geben.
Ziel des Ganzen ist es, die mit der Trauer verbundenen Anteile zu integrieren und den Verlust anzunehmen. Auf diesem Weg entsteht ein neues Gleichgewicht, in dem sowohl die Trauer als auch die in ihr enthaltene Liebe ihren Platz haben, ohne dass dabei der Blick auf das Leben verloren geht.
Dein Trauerprozess
Wenn du diesen Text liest, fühlst du dich vielleicht gerade überwältigt von Schmerz und Verlust oder du hast das Gefühl, keinen Zugang zu deiner Trauer zu finden. Beides ist vollkommen in Ordnung.
Ich kann dich begleiten. Dir zuhören und dir erlauben, dich so zu zeigen, wie du bist. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu trauern. Jede Trauer ist anders –
und braucht Raum, Zeit und vor allem Mitgefühl, um heilen zu können.
Manchmal ist die Trauer so überwältigend, dass wir sie verdrängen, weil wir keinen sicheren Raum haben, an dem sie sich wirklich zeigen darf. Gemeinsam werden wir diesen Raum schaffen, in dem alle Gefühle ihren Platz haben: Schmerz, Wut, Hilflosigkeit, Schuld – auch die Leere, die sich manchmal so bedroht anfühlen kann. Ich kann dir helfen, zu sehen, dass du nicht deine Wut, deine Schuld oder deine Verzweiflung bist – du kannst die inneren Anteile, die die Gefühle tragen, wahrnehmen, sie liebevoll annehmen und eine Beziehung zu ihnen aufbauen. Wenn extreme Anteile aus der Tiefe heraus gesehen und gehört werden, können sie sich langsam entspannen.
Ich kann dich dabei unterstützen, deinen Verlust zu integrieren. Damit du lernst, dir selbst mehr zu vertrauen und Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden ...
... und gleichzeitig die Liebe und Verbundenheit zu dem, was du verloren hast, zu bewahren.
Ich fühle mich der Trauer nah
Als ich sechs Jahre alt war, starb meine Mutter bei einem Autounfall. Mein Vater war durch das tragische Ereignis so sehr mit sich selbst beschäftigt, dass meine Trauer in seinem Leben keinen wirklichen Raum hatte. Dabei ist liebevolle Unterstützung von außen so wichtig für einen heilsamen Trauerprozess.
Nur wenige Wochen darauf kam ich in die Schule und wurde zusätzlich gefordert. Um mich zu schützen, unterdrückte ich sämtliche Gefühle und spielte krampfhaft die Rolle des Kindes, das sich vollkommen im Griff hat.
Wie viel von meiner ungeweinten Trauer immer noch in mir steckte und mein Leben belastete, realisierte ich erst Jahrzehnte später. Mit IFS hatte ich jedoch inzwischen die Möglichkeit, das Thema aktiv anzugehen. Mit der Unterstützung einer Begleiterin widmete ich mich meinen inneren Beschützern und bat sie, mir den Kontakt zu meinen trauernden Anteilen zu erlauben. Durch die einfühlsame Verbindung mit diesen konnten die lange unterdrückten Tränen endlich fließen ...
... und sich die tiefe innere Schwere allmählich in Liebe verwandeln.
Diese Erfahrung verleiht mir die Fähigkeit, mich gut in Menschen in Trauersituationen hineinzuversetzen und intensive Momente zu halten. Meist geht es in diesen Lebensphasen um das, was Menschen wirklich wichtig ist. Gerade diese authentischen & ehrlichen Begegnungen sind es, die ich als besonders kostbar empfinde.
RaumSchaffen Coaching & Beratung
Internal Family Systems
Weltweit online & in Hannover in Präsenz